Ostatnia sprawa to jedzenie i picie. Szczególnie w czasie upału nie możemy
zapomnieć o zabraniu pełnych bidonów. Najlepiej dwóch. Do jednego można nalać
napój izotoniczny lub sok. A do drugiego wodę. Dlaczego tak najlepiej? Napój lub
sok jest lepiej przyswajalny przez organizm niż woda, a woda ze względów
praktycznych - możemy ją pić, ale też możemy jej użyć do przemycia lub otarcia,
rany, albo po prostu brudu i potu. Do jedzenia bierzemy wg upodobania na
przykład: kanapkę lub banana. Zawsze starajmy się zabrać baton czekoladowy lub
czekoladę - w chwilach kryzysu energetycznego postawi nas szybko na nogi.